105 cose da fare invece di fumare

Cercare di distrarsi è uno dei modi migliori per allontanare la voglia di accendere quella maledetta sigaretta, spesso basta solo rivolgere la nostra attenzione su qualcosa di diverso ed in pochi secondi lo stimolo di fumare svanisce in pochi istanti, l’elenco che segue è una lunga lista con oltre 105 cose da fare per distrarre l’attenzione dal fumo.

Sono un ottimo punto di partenza da cui ognuno di noi può creare il proprio elenco personale, lo si può stampare ed appendere in casa, mettere come sfondo o inserire come nota nel cellulare, è molto utile soprattutto nei primi momenti in cui si smette di fumare e la tentazione di ricominciare è molto forte.

1. Leggere un libro.

2. Lavare la macchina.

3. Lavare il cane.



4. Andare a fare una passeggiata.

5. Fare una sciarpa all’uncinetto.

6. Fare un cruciverba.

7. Fare un pisolino.

8. Chiamare un amico.

9. Giocare con il cane.

10. Giocare con il gatto.

11. Trasformare il bagno in un centro termale per rilassarsi e rigenerarsi.

12. Ascoltare musica rilassante oppure la propria musica preferita.

13. Andare in palestra oppure lavorare all’aperto.

14. Fare una manicure o una pedicure.

15. Guardare un film divertente in TV.

16. Preparare una torta.

17. Andare al cinema o al teatro.

18. Fare shopping al centro commerciale.

19. Fare un puzzle o un gioco

20. Respirare profondamente.

21. Bere acqua ghiacciata.

22. Correre sul tapis roulant.

23. Dare a qualcuno che ami un enorme abbraccio.

24. Piantare dei fiori.

25. Andare a pescare.

26. Pianificare una vacanza.

27. Iniziare un nuovo hobby.

28. Fare giardinaggio.

29. Mangiare qualcosa di aspro.

30. Mantenere le dita occupate.

31. Spalmare crema profumata sulle mani, aiuta a ricordare quanto sia bello non averle più che puzzano di tabacco.

32. Mangiare un ghiacciolo.

33. Passare il filo interdentale e lavarsi i denti.

34. Fare le coccole al vostro amore.

35. Mangiare una gomma da masticare.

36. Fare il bucato.

37. Trascorrere del tempo con un bambino.

38. Darsi ogni giorno un incoraggiamento per premiare il fatto di aver smesso di fumare – non importa quanto piccolo.

39. Passare qualche ora sotto il sole.

40. Giocare una partita il tuo gioco preferito.

41. Costruire qualcosa con il legno.

42. Scrivere una lettera al computer.

43. Fare lavori di fai da te.

44. Pulire un mobile.

45. Scannerizzare le foto di famiglia.

46. Dipingere una stanza in casa.

47. Creare un ricettario personale.

48. Cucinare il proprio piatto preferito.

49. Fare un terrario.

50. Riordinare la casa.

51. Sorridere allo specchio, rilascia endorfine.

52. Fare un elenco dei vantaggi e degli svantaggi del fumo.

53. Trovare brutte immagini che riguardano la malattia del fumare.

54. Avviare un progetto di cucito.

55. Trascorrere del tempo con gli amici.

56. Scattare qualche foto con la macchina digitale o con il telefono.

57. Scrivere una lettera a mano.

58. Pulire gli armadi o i cassetti delle camere da letto.

59. Ascoltare la radio e cantare a pieni polmoni.

60. Ascoltare la musica e danzare per la casa.

61. Creare un puzzle con le foto di famiglia.

62. Organizzare la tua scatola di immagini.

63. Alfabetizzare gli scaffali a casa o in ufficio.

64. Fare volontariato per qualche comunità della città dove si abita.

65. Pulire la macchina, dentro e fuori.

66. Farsi le unghie.

67. Fare una doccia.

68. Fare un bagno a lume di candela.

69. Mettere la cera alla macchina.

70. Fare o programmare una gita.

71. Provare a fare candele o saponi fatti in casa.

72. Correre sul posto.

73. Fare qualche salto o esercizio fisico.

74. Avviare un fondo premio – mettere via dei soldi per ogni giorno che non si fuma ed usarli per fare un regalo.

75. Scrivere una poesia.

76. Andare in qualche negozio di antiquariato.

77. Avviare un orto.

78. Andare in chiesa e parlare con Dio.

79. Preparare insieme a vostro marito/moglie la cena, in due viene meglio e ci si diverte.

80. Chiamare vostra nonna o un lontano parente.

81. Dipingere un quadro.

82. Mangiare qualche stuzzichino.

83. Praticare sport di qualsiasi tipo.

84. Pulire la cantina o il garage.

85. Scrivere un racconto.

86. Provare una nuova ricetta.

87. Pulire il pavimento.

88. Concedersi un massaggio.

89. Tagliare le verdure per preparare una insalata.

90. Fare una lista delle cose da fare per la settimana successiva.

91. Controllare la pressione dei pneumatici della vostra auto.

92. Pianificare un budget domestico.

93. Fare un giro in bicicletta.

94. Trascorrere del tempo nella natura.

95. Guardare il tramonto.

96. Scrivere una lettera d’addio alle sigarette.

97. Donare il sangue.

98. Tingere i capelli.

99. Fare un biglietto di auguri.

100. Scrivere una lista di cose per cui si è grati.

101. Pulire la casa.

102. Pensare ai soldi spesi per comprare le sigarette.

103. Pulire il computer da tutte le cose inutili.

104. Giocare con i videogiochi.

105. Tenere impegnate le mani.

Ne esistono davvero molti altri, potresti aggiungerli tu andando ad inserirli nei commenti dell’articolo, potrai essere utile a te stesso per integrare questa lista, la tua personale ed aiutare chi ha più tentazioni di fumare a trovare il giusto motivo per smettere o la giusta motivazione per spostare l’attenzione dalle sigarette verso qualcosa d’altro, magari più utile.

Aspetto i tuoi commenti, tu quali altre cose da fare aggiungeresti alla lista?

Libri per smettere di fumare


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